Витамины и микроэлементы для укрепления волос

Витамины и микроэлементы для укрепления волосВитамины группы В.Витамины этой группы имеют огромное значение для здоровья волос. Все коктейли, предназначенные для мезотерапии волосяного покрова, содержат эти витамины. Их недостаток проявляется разнообразными симптомами, позволяющими точно установить витамин, в котором волосы остро нуждаются. Нередко у волос при жирных корнях сухие ломкие кончики. Такие волосы быстро грязнеют, приобретая неряшливый вид. Чаще всего перечисленные симптомы характерны при недостатке витамина Вг.

Восполнить его можно введением в рацион большего количества хлеба, мяса, печени и различных молочных продуктов. Медленный рост волос и ранняя седина сигнализируют о том, что вам желательно употреблять побольше продуктов, богатых витамином В3 — прежде всего добавить в рацион говядину, печень и хлеб (цельнозерновой). Много этого витамина в пивных дрожжах (которые можно купить в любой аптеке). Кроме того, ранняя седина возможна из-за острого недостатка витамина В|2. Здесь помогут молочные продукты, рыба, яйца и мясо. Появление перхоти и сухости кожи, а также зуд возможны при недостатке витамина В6, содержащегося в рыбе, яйцах, почках, печени, курятине, бананах и орехах. Фолиевая кислота (витамин В9) способствует ускорению роста волос. Чтобы получить роскошные длинные волосы естественным путем, нужно добавить в рацион побольше овощей и печени.

Витамин С. При усилении выпадения волос и большом количестве их на расческе стоит заподозрить недостаток в рационе витамина С (аскорбиновая кислота). Именно этот витамин обеспечивает нормальное функционирование капилляров, снабжающих кровью луковицу волоса. Нормальное кровоснабжение укрепляет луковицу. Общеизвестно, что источником витамина С являются капуста (особенно краснокочанная), смородина (черная), цитрусовые, шиповник и шпинат.

Витамины Е и А. Сухость волос, утрата ими эластичности и ломкость возникают из-за недостатка витамина А. Выпадение волос или резкое замедление роста провоцируется недостатком в рационе витамина Е. Витамин А мы получаем с яичными желтками, рыбьей печенью, сливочным маслом, облепихой и курагой. Любое растительное масло, соответственно, и его источник (семечки, орехи и т. п.) снабжают нас витамином Е.

Кроме витаминов, волосы нуждаются и в целом ряде микроэлементов, таких как железо, селен, кальций. Разумеется, можно восполнять недостаток в микроэлементах и витаминах, расширяя и обогащая свой рацион. Острый недостаток можно восполнить, приобретя специальные витаминные комплексы, предназначенные для оздоровления волос, либо витамины по отдельности.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить